Как правильно смотреть на монитор?

В инете, от докторов, от картинок, есть две версии как правильно смотреть в монитор, так какая правильная версия?

1. Верхний край экрана на уровне глаз или ниже. (на 10–20 см)

2. Уровень глаз по середине экрана.