За сколько часов до сна лучше закончить играть в динамичные игры?
Вопрос тем, кто заботится о своём здоровом сне и соблюдает режим.
Подскажите, как вы играете вечером и готовитесь ко сну? За сколько часов до сна лучше закончить игру, чтобы после того, как эмоции и мысли о ней поутихли, можно было спокойно сделать пару дел, приготовиться ко сну и лечь спать, не нарушая режим?
22 показа
3.5K3.5K открытий
Тут больше дело не в игре, а в освещенности от ламп и экранов гаджетов. Дело в том что искусственный свет сбивает наши циркадные ритмы, то есть обманывает наш мозг, задерживая накопление аденозина в мозге - вещество от которого хочется спать.
Проще просто заканчивать играть за часа 1.5 до сна и выключить везде свет :DDD
Комментарий недоступен