За сколько часов до сна лучше закончить играть в динамичные игры?
Вопрос тем, кто заботится о своём здоровом сне и соблюдает режим.
Подскажите, как вы играете вечером и готовитесь ко сну? За сколько часов до сна лучше закончить игру, чтобы после того, как эмоции и мысли о ней поутихли, можно было спокойно сделать пару дел, приготовиться ко сну и лечь спать, не нарушая режим?
22 показа
3.5K3.5K открытий
Попробуйте перед сном просто переключиться на что-то другое с игры.
Тут уже писали про медитацию.
Если у вас это не вызывает отторжения, то есть вполне конкретная
практика для выполнения перед сном - Шабд Крийя.
https://yogateachers.ru/page/shabd-kriyya/mp/1490/
Если это сложно, или неприемлемо, то самое простое - это ритмичное дыхание. Вдох - задержка - выдох равной длительности.