посмотри про даунвольтинг своего процессора в ютубе.

можно день позаморачиваться с утилитой clock tuner for ryzen, чтобы точнее выдала оптимальный вольтаж и частоту

у меня 3600х и я поставил 1.175в и 4200 частоту (всего 2 значения в биос) для процессора (можно попробовать в утилите ryzen master). до этого датчики показывали запредельные температуры в 80*+ градусов под нагрузкой, сейчас же 40-55* (простой-нагрузка)