Последние пару лет постепенно теряю удовольствие от всех вещей и делаю их будто на автомате, а хоть как-то настроение повышалось с помощью "дешевых" вариантов. И вроде обьективных причин для уныния нету, жизнь начинает все сильнее "расплываться".
Подумываю попробовать голодание дофаминовое, но у меня мозг работает так, что без умственной активности начинает сходить с ума. Есть ли кто тут, кто смог пройти через нечто подобное?
39
показов
1.9K
открытий
Попробуй героин.
Я аж охуел.
Комментарий недоступен
Не занимайся самолечением, сходи лучше к эндокринологу.
А может и психотерапевту тоже.
Отвечу непосредственно на заданный вопрос.
Практиковал и переодически еще практикую подобное.
С проблемой сталкнулся в славутом 2к20 году. Проводя много времени, дома я сильно подсел на три вещи: музыка+ютуб+мемасы. В перерывах между слушанием музыки я смотрел летсплеи в ютубе, в перерывах между видео листал ленту, и так покругу. Или же я мог слушать музыку 12 часов подряд, или пол дня лежать на кровати и под чаек смотреть видосы.
Соль в том, что то не была депрессия. Я был... абсолютно счастлив. Жизнь оказалась насыщенна счастьем до пределаю. Больше не лезло. Любые потуги сделать что-то другое в жизни зачастую скатывали в до боли резонныей вопрос от мозга: "а зачем? давай лучше сегодня посмотрим плейлист на 15 часов" или "послушаем пару часов музыку, а потом мб сделаем".
Очевидно что скоро у меня начались проблеммы в жизни. Абсолютный ноль по саморазвитию. Напряжёнка на работе. Хаотичный режим дня. Неуверенность в том, что я способен на что-то еще в своей жизни.
И тогда я попробовал бросить всё и сразу. Я удалил лишние приложения с телефона/планшета и на большую часть дня физически откладывал их "в далёкий ящик". Ключевое: в первые дни наблюдалась дезоринетация. Руки привычно искали телефон , но через секунду сознание их одергивало. С этим приходилось сталкиватся непрерывно. Ходил как неприкаянный... Но от скуки ты быстро начинаешь заниматся полезными делами. Поначалу в полсилы. Но день на третий-пятый у меня все мысли переключились на работу. Можно сказать к тому времени я вошёл в "состоянии потока". Что немудренно, голове же нужно от чего-то получать удовольстиве. Так проект сдвинулся с мертвой точки и риск увольнения отпал. Чуть потом я набрал себе полезных хобби на ежедневную основу: прокачал английский, занимался спортом по часу в день, и др. вещами которыми хотел давно занятся. Ибо образовалось много свободного времени. Короче жизнь нормализовалась.
Вообщем через неделю того что сейчас принято называть "дофаминовое голодание" жизнь реально поменялась в лучшую сторону. Строгих ограничений я придерживался недели три. Потом вернулся к тому же ютубу по часу перед сном, чтобы успакаивать психику. Ну и далее я уже мог и не следить за этим, ибо продуктивные активности уже вошли в привычку.
Иногда повторяю подобный опыт. Недавно какраз словил себя на том что порядка 14 часов непрерывно слушал музыку(парралельно с работой и отдыхом). Стало жалко уши. Пожил неделю в тишине. Отвык.
Моё мнение сейчас в том что "дофаминовое голодание" довольно полезная штука. Это куда проще и легче чем может показатся на первый взгляд. Приходится держать себя в руках некоторое время... Но есть также что-то приятное и умиротворенное в том чтобы залипать в потолок вместо планшета.
Однако это не в коем случаи не понацей и техника будет эффективна только для решения конкртеного рода проблеммы. Как вы могли заметить, в моей истории речь шла о кучке лёгких зависимостях, чисто психологических. Об алкоголе, сигаретах и других зависимостях физиологических даже речи идти не может. Такие проблеммы, я считаю, стоит проробатывать строго независимо, иначе психика не вывезет.
Я не ОП, но спасибо за такой развернутый ответ. Осталось найти чем заниматься целый день, если не смотреть Ютуб и подкасты под видеоигры лол.
Иди за Иисусом
нету метро в городе(
Комментарий недоступен
причем тут умственная активность и дофаминовое голодание? типо в ютубчике залипнуть мозг нехило нагружает? садишься и примерчики по матеше решаешь в порядке возрастания сложности иль английский учишь и стараешься не отвлекаться хотяб по 45 минут - часу, а самое лучшее бегать/плавать по часику вот там бошка и почистится
и так занимаюсь спортом и пока ты тренируешь тело мозгу тупо скучно, я в это время параллельно слушаю ютуб, книги, подкасты. Плавал в детстве 4 года, самый скучный экспириенс в жизни
Я по кладбищам люблю погулять, когда настроение плохое, реально помогает, только нужны старые захоронения, хотя бы конца 19 века
какое кладбище кодзима, мать же заругает
У меня ощущения такие же как у ТС от происходящего вокруг. Прогулка по кладбищу — вообще ноль эмоций, никакого отклика. Был недавно на одном.
сдай гармончики. Если ты жирный, то с гармонами почти наверняка будет бяда. Но и у дрыщей тоже может быть. Крч, обследуйся, потом страдай хуйней. Но от дрочки я бы рекомендовал отказаться, если злоупотребляешь, то положительный эффект заметишь уже через пару недель воздержания.
В случае с дрочкой ключевое это регулярное, а не крайности в виде "дохрена" или "совсем прекратить". Если совсем прекратить, то тоже могут быть проблемы.
с жиром не было никогда проблем, возможно за много лет херового режима и стресса убил себе гормоналку
https://pikabu.ru/story/neyrofiziologiya_i_buddiyskie_istinyi_o_stradanii_i_ego_prekrashchenii_8118289
Откажись от потребления информации на неделю хотя бы
Комментарий недоступен
а срака живая будет?
Я пошел гуглить что это за лекарство и на результатах заржал, спасибо.
Мне помогло новое увлечение, наткнулся на документальный фильм - посмотрел и начал пытаться вникнуть в тему, изучать и это полностью поглотило свободное время, проблемы ушли.
Попробуй делать то, чем раньше никогда не занимался. Необязательно прыгать с парашютом, конечно же, достаточно посетить какое-нибудь мероприятие в сфере, которой ты ещё не интересовался (или интересовался, но так и не прикоснулся) или заняться чем-то принципиально новым для себя (искусство, разработка, дизайн, ремонт или готовка в конце концов и много чего ещё). Мозги шевелиться в этом случае не перестанут.
А все "голодания" лишь зацикливают тебя на старом опыте, который уже больше не может приносить тебе удовольствие, потому что твой жизненный опыт перенасытился однообразием и требует чего-то принципиально нового. Проще говоря, подобными практиками ты лишаешь себя нового опыта, который может оказаться даже ценнее чем тот, который радовал тебя когда-то.
Попробуй программирование.
Если серьезно - сдай анализы и дуй к эндокринологу.
чел, я работаю программистом
Да, порой тупо не играла месяц-два например, больше во всякие курсы втыкала, а потом хуякс в игры залпом на пару недель
у меня стопка игр лежит на прохождение на которых тупо времени нет :(
Человеческий мозг сам себе враг, надо работать над собой
При чем тут умственная активность и дофаминовое голодание? Просто не дрочи.