Windows Defender стоит себе тихонько и не мешает. Вирусов давно не встречал. Главное знать, что качаешь.
Сейчас в основном шифраторы и майнеры. И вот шифраторы опасны, антивирусы зачастую их пропускают. На работе как-то сотрудница скачала pdf файл... Пришлось все форматировать. После этого писал инструкцию, что можно открывать, а что нельзя. Ибо лучшая защита, обдуманные действия.
P.S. Сюда же всякие документы с расширением exe, которые любят качать сотрудники.