Сижу активно за компом больше 10 лет. Пол года назад начались проблемы со спиной (а точнее с тазом) из за долгого сидения и лишнего веса (год назад я весил 104, сейчас меня 87, сильно помоги 2 недели во время каких я таскал ящики). Пытаюсь разминаться но безрезультатно, уже руки опускаются. Хз как работать и играть, сейчас через боль. 
Ещё есть проблемы со зрением. Написали что то вроде 1.25 левый - 1.50 правый. Короче на расстоянии 2х метров на телике одна каша. Нужны очки, в будущем буду коррекцию делать, но сначало об этом деле нужно побольше узнать и бабок насобирать. 
Что ещё... Бегал пол года (в 2020) по 3-4 км раза 3 в неделю. Сейчас пытаюсь ходить по 10-15к шагов каждый день. Холода прошли, мб опять бегать начну. 
Из вредных привычек вредная еда и алкоголь. Могу 2/3 раза в неделю выпить бутылочку пиваса вечером. 
Если у кого то тоже были проблемы со спиной, и вы смогли их исправить, то делитесь советами, они мне сейчас пиздец как нужны.