Не для кого не секрет, что сидеть долго за компом или консолью это вредно. Часто об этом говорят, жалуются, но никто не объясняет как можно попытаться избежать последствий, ну что же, сегодня расскажу пару советов.
Тише едешь дальше будешь!
Мое среднее время препровождение за ПК было от 6 до 9 часов, с учётом того что я работаю 8 часов в день. Такое время препровождение полезным не назовешь, у меня есть проблемы с кистями рук, локтями, позвоночником и грудной клеткой. Все появилось из-за бесконтрольного поведения за ПК.
Первое что надо знать! Ограничьте время сидения за ПК, делайте перерывы, купите геймпад и лежите на кровати, приобретите анатомические кресла, вообще надо минимизировать нагрузку на позвоночник. Тут обычным "Выпрямись" не помочь. О себе ещё даёт знать туннельный синдром, что сильно доставляет дискомфорт в локтях и кистях рук. Боль могут сопровождать спазмы и судороги, но в общем после каждого 2-3х часового сеанса происходит как выразился мой знакомый с похожей проблемой "Отвал пизды" в области лучезапястного сочленения. Дальше начинает болеть локтевой сустав. Нервы в локтевом суставе ничем не прикрыты, поэтому когда вы опираете руки на стол, это и относится к людям с вырезом под тело в столе, вы давите на них вызывая боль. У меня боль схожа с ударом локтя об угол при разминании в конце сессии. Все ведёт к артрозам, остеопороза и рискам вывихов и переломов в будущем. Итог таков, меньше сидишь дольше проживёшь, больше ААА проектов увидишь.
Жрать, срать, ржать.
Некоторые индивиды даже не поднимают жопу со стула чтобы что-то принести поесть. Им несут все жены, сестры, дети, мамы и тд. Банально встать и сжигать калории хотя бы походом на кухню и то не могут. Крайней стадией этого "заболевания" является голодание прямо за рабочим местом при наличии забитого холодоса.
Заведите привычку заниматься атлетическими нагрузками дома, что-то вроде квиктайм ивента после каждой катки. Нужно держать баланс между питанием и накоплением калорий. Ешь только вареное, для правильного питания есть даже щадящие "столы", это набор продуктов, то есть диета, которая расписана по часам и по объему. К примеру самый стандартный стол #5, который прописывают всем, исключая диабетиков, в стационаре.
Неконтролируемое накопление калорий влечет за собой ожирение, гипертензию, нарушение здоровья питания, дисбактериоз, инсульт, артрозы, падагры, мочекаменную болезнь, дискинезия желчевыводящих путей и язвы, которые малигнизируют и вызывают рак желудка и двенадцатиперстной кишки. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, А ИНАЧЕ ПИШИТЕ ЗАВЕЩАНИЕ.
Постоянное задрачивание за ПК влечет упадок или замедление роста как когнитивных так и социальны навыков. Вы просто не сможете общаться с людьми в полной мере. Спросите себя честно: могу ли я в маршрутке попросить остановить на следующей остановке? Как я буду общаться с девушкой? Как мне отстоять свое слово? Обычно после первого же диалога человек теряет уверенность в своем слове и замыкается в себе не в силах что-либо сказать. Поможет в таких случая банальное общение или поход к психологу для проработки сценариев, часто люди стесняются идти к мозгоправам, но поверьте вам станет лучше.
Так же социальные навыки можно приобрести читая книги о социальном развитии, но часто это просто бред про самореализацию за счёт уверенности. пфф... Уверенный не всегда правый!
На этом пока все, продолжение статьи будет или не будет все одно зависит от вас. Здоровья вам!
:3
На самом деле от себя могу ещё попробовать порекомендовать присмотреться к заведению собакена. Тут без вариантов будешь ходить гулять ибо собеку надо покечить. Я бы наверное совсем заплыл, если бы не собака)
Но тут только если осознаете что готовы и понимаете весь уровень ответственности! Не берите собека по прихоти, а потом бросайте или того хуже. Не надо мучить животное которое не виновато в том, что вы мудак.
+
С таким же успехом можно завести жену, которая просто не даст жить. Собака мудаку не поможет от слова никак и будет гадить дома от безвыходности
Ежедневное напоминание себе шевели булками если работаешь за компом, бросай курить и меньше жри обычно разбивается о кошмарную лень и нежелание что либо делать, ибо и так заебался:)
Но пост полезный, может кому накинет лишнее желание пошевелить телесами:)
Все все прекрасно знают, никто ничему следовать не будет, но семя сомнения уже посеяно!
ну я стараюсь иногда гулять но в основном не силь дальше падика))))
но лучше за компом сидеть чем во всякие мутки вписываться по дворам и падикам... это даже мама уже поняла моя и больше не гонит особо ни куда))
Тебе точно 26 а не 16?
Это как героиновым наркоманам рассказывать про вред наркотиков. Если у человека уже есть жесткая привычка, то маловероятно, что он от неё откажется. И первым же пунктом будет отрицание.
Да, тут скорее поможет какая-то резкая смена обстановки, возможно не очень позитивная. Как написал человек выше - армия. У меня это был переезд в другой город и куча связанных с этим сложностей.
С 2020 сижу на удалёнке, но играю максимум часов 5 в неделю, а тренер в зале ещё и помог спину выправить на +2 см роста.
Что было раньше - стараюсь не вспоминать. :с
вот это рил правда. я знал таких.... чё не говори они все об одном уже тока думаю, особенно если хмурняк или какая такая жесть... но даже круглые и травчик то же не без обидны далеко
Я давно исправился, год был армии и отвык от этих пороков, уже как пол года не сижу за ПК и полтора года питаюсь правильно! Я даже пишу посты с телефона
Пиздец, сорян конечно. Я в свои 31 таких проблем не имею, хотя и на работе, и дома сижу за пк. Тебе лет 70 или чо происходит то.
у разных челов разное здоровье... кто то рил даже бухает каждый день с утра и ваще алкаш а кто то травиться даже продуктами их пятёрки по скидосу тупо по тому что пищевар. хреновничает хранически. Разные темы у разных челов.
у тебя или очень здоровый образ жизни или просто не замечаешь свои проблемы, т.к пока что беспокоят не сильно
Я жрал, курил, пил, но при этом смог прожить 20 с хером лет и выжить на границе, но как только я начал плохо себя чувствовать я понял что ошибался и пора ЗОЖить
Мало кальция, сидел всю жизнь за ПК и Xbox, видимо облачился ;)
По поводу социальных навыков... Если человек по 9 часов сидя на работе, непрерывно общается с людьми, то молча помедитировать за ПК, нормально)
В статье разбираются люди затворники и школота которая безвылазно сидит за ПК ДОМА, в вашем случае социальный аспект не задействуется, все хорошо.
А это то еще зачем ? Ну ладно, если ты болтологией бабки зарабатываешь. А просто так эт зачем надо вообще ?
Хз, наверное чтобы коммуникации завадить, друзей там искать...
я мышь кончиками пальцев держу при ненапряжном пекарничестве, мне не грозит синдром.
Быть таким уверенным я бы побоялся.
Игра лежа выглядит явно еще вреднее и неудобнее чем игра сидя.
Чому?
Не согласен, опора идёт на все тело и позвоночник с конечностями не страдает, это почти естественное положение тела. Я лично вообще никакого дискомфорта не чувствую. Смените постель или матрац, поставьте упор для головы и тп. Есть даже положение Фаулера специальное для удобного лежания в кровати!
Очень рада, что моя мама костоправ и как только у меня начинаются проблемы со спиной или боль в кистях она мне все оперативно подправляет. Совсем недавно мучилась от сильного дискомфорта в кистях, но после ее волшебных рук все слова богу прошло, очень ее люблю!
Хрящи костей тоже имеют свойство стираться с образованием бурсита. Далеко вы не уйдете на костоправстве...
За годы поездок на работу так и не научился. А сейчас вообще побоюсь в автобус заходить, там же людей пиздец просто.
Часто задротите?
Та не, автобус как раз самый варик. Людей много, так что всем на всех насрать, да и просить остановить не нужно, сам на каждой остановке встанет.
О ну вот это уже годится
Старался, для вас все
В этом случае помогает пс5 😄
Поздравляю, консоли сейвят спину
Сообщение удалено
Я учту, писал это сидя на работе и беря инфу из головы, если кажется трудном в освоении или что-то непонятно не стесняйтесь уточнять!
Ну поэтому гоняю в офис чтобы ходить почаще, плюс качал очка под боком, мимо проходишь, пару подходов сделаешь и пошёл дальше пиксели дрочить
Говорю как удалёнщик: ходить можно и без офиса.)
Полностью согласен!
Для профилактики туннельного синдрома надо обращать внимание на то, как держишь мышь. Наиболее безопасные варианты это низкая сенса+перемещение всей рукой ниже локтя и высокая сенса+ перемещение пальцами
А если пользоваться как хочется, но делать перерывы и разминку рук?
Просто сейчас бы еще сидеть дрочиться, чтобы двигать мышку "правильно"
Автор жиза, 3 года, работаю в офисе, вечерами сижу за компьютером. Боли в спине, туннельный синдром или как-там его начался от клавиатуры а не от мыши. Для себя понял, что физ нагрузки обязательны с ними легче становится, боли и эффект песка в позвонках пропадают. Берегите себя.
Истина всегда рядом, выздоравливайте и живите долго :3
Ненавижу играть с геймпада, особенно с дивана. Нормально себя чувствую только за столом с клавиатурой и мышью.
Мне вполне приятно, тактильный экспириенс так сказать, я даже в шутеры спокойно играю, apex топ 1 стабильно 2-3 раза в день после работы.
...
Туннельный синдром - это пиздец. Чуть не выл от боли, когда он вылез. Две недели с перевязанными запястьями - и малясь отпустило, но до сих пор дольше часа за компом не выдерживаю.
Попробуйте советы из статьи, возможно вам поможет.
Получается нужно больше сидеть, ААА уже как печать обмана, подвоха, казиныча, вставь свое
Я не упоминал что вы в них поиграете...
Та за шо?
Ну соц навыки уже проёбаны давно, и это конечно страшно
Никогда не поздно переучиться!
По-моему это уже какая-то крайность. Я себе представить не могу такого овоща даже. Это ж приговор.
Поверь на слово, они тебя окружают, буквально каждый 3-й на DTF такой овощ...
Текст правильный, но полужирный курсив... Зачем его так много?
Акценты
Хз как вы вообще можете играть по 5-8 часов. Я играю час-два и меня уже забывает. Встаю размяться, отвлечься, пожрать.
Я сам спустя такое время не понимаю как так можно вообще, это ужас просто.
Про хавчик плюсану. Не знаю, что там за стол 5, но сам с прошлого года решил поменьше жрать мусора. Отчасти даже прикольнее стало, т.к. в магазине ты пропускаешь целые отделы товаров типа майонезов, колбас, кондитерки и прочего. Отказался от мучного и сахара. За первые пол года скинул 12кг только не кушая всякий хлам. При чем я не радикально ЗОЖем занялся, т.к. захочу могу и чепсиков заточить, можно и колбаски вкусной иногда взять, но все это перешло в разряд вкусностей, а не ежедневного хавчика.
А сахар вообще исключайте из рациона, т.к. эта зараза не лучше водки.
Имею 2 работы, жену, двух котов. Сижу по 6-9 часов ща пк, вопросы?