Принимаем максимально удобную позу и начинаем посылать сигналы расслабления во все участки организма - просматриваем свою тушку, находим напряжённые места и расслабляем их все. После этого, если не спится, фокусируемся на дыхании и начинаем считать в уме от тысячи в обратную сторону на каждый выдох. Вдох - (1000) выдох, вдох - (999) выдох, вдох - (998) выдох, и так далее. Это поможет отвлечься от бесполезного метания ума по рандомным мыслям, фантазиям и воспоминаниям.