Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня? Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы? Действительно нуждаюсь в вашем совете.
Когда был "потный" период в жизни, от недосыпа не спасало ничего, ну т.е. был минимум у меня, примерно 5 часов сна, если не выполняю пару дней, днём становлюсь зомби.
От нагрузок днём спасал т.н. power nap то бишь лечь вздремнуть на минут 15-20 и сразу силы появлялись, даже если на засыпал, просто спокойно в тишине лежать с закрытыми глазами здорово помогало найти силы дальше ебошить.
Немного вздремнуть днём годная тема. Я на удалёнке стараюсь в обед выделить часик на сон, очень здорово приводит в чувства и на оставшийся день хватает сил.
Когда был "потный" период в жизни, от недосыпа не спасало ничего, ну т.е. был минимум у меня, примерно 5 часов сна, если не выполняю пару дней, днём становлюсь зомби.
От нагрузок днём спасал т.н. power nap то бишь лечь вздремнуть на минут 15-20 и сразу силы появлялись, даже если на засыпал, просто спокойно в тишине лежать с закрытыми глазами здорово помогало найти силы дальше ебошить.
Немного вздремнуть днём годная тема. Я на удалёнке стараюсь в обед выделить часик на сон, очень здорово приводит в чувства и на оставшийся день хватает сил.