Постоянные - да. А на марафонской дистанции последние силы должны уходить на последний этап забега. Для этого они тренировались, учились, работали. Для того чтобы распределить нагрузку и в нужный момент отдать всё что есть и даже больше. По другому роста ты никак не добьешься. 

Только на длительной дистанции. На короткой они, наоборот, дают прирост