Тут всë просто. Берëте любой таймер, Hourglass например, и ставите его на "дзынь" каждые 10 или 15 минут. Как только прозвенел звонок - делаете небольшой кусь/лизь/глоть (в зависимости от вкушаемого объекта) и ждëте следующего звонка. Так можно и еду растянуть и сахар сильно скакать не будет. Рекомендую начать с 5-ти минутного отрезка, съедая по небольшому кусочку.