Марк Руффало советует не пропускать день ног

Иначе...

Don’t skip leg day 😅 #AvengersEndgame https://t.co/2ixf1YkX7E

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Даниил Ильясов", "author_type": "editor", "tags": ["\u043c\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438"], "comments": 45, "likes": 144, "favorites": 12, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 65459, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Thu, 22 Aug 2019 19:10:34 +0300", "is_special": false }
Подкаст «Жиза ГД»: Почему игры столько стоят
Слушать фоном🎧
0
{ "id": 65459, "author_id": 210, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/65459\/get","add":"\/comments\/65459\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/65459"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 128871, "last_count_and_date": null }
45 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
5

ХЗ почему, но не надоедает.

Ответить
0

Что за "день ног"?

Ответить
20

Обычно походы в качалку делятся на день ног, день спины и день груди и рук. Есть отдельная категория даунов, которая качает только то, что видят в зеркало в ванной, а значит только спину и грудь, пропуская день ног, и у них выходит диспропорция тела накачанный верх и худой низ.

Ответить
12

Есть отдельная категория даунов

сразу вспомнился один персонаж - уот так уот

Ответить
8

Абсолютли

Ответить
3

Обычно сплитами начинают работать хотя бы через полгода, как я понимаю. Первоначально качаются по-общему.

Есть же еще и плечи. Их, бывает, с ногами качают. А, бывает, грудь и спину в один день. Нет какого-то универсального рецепта. Каждый тренер разложит по-своему.

Ответить
0

Да, вариантов великое множество, но это один из самых распространенных.

Ответить
0

На самом деле ноги просто не так легко накачать визуально диетой и препаратами.

Ответить
0

Грудь и спина две огромные мышцы , которые разбиваются на несколько пунктов, я не представляю кем нужно быть чтобы так делать

Ответить
2

Когда качаешься, обычно делишь тренировки по группам мышц. В пнд тренируешь спину, в среду — ноги, в пятницу — грудь.

Ответить
5

Ну, выпонели.

Ответить
–1

Ну, дни делятся по базе, так что логично добивать бицепс в день спины, а трицепс в день груди. Дельты остаются на день ног (хотя их можно тоже в грудь запихать). Для предплечья можешь выбрать любое удобное время.

Ответить
0

Но есть же еще и пресс...

Ответить
1

Это я предлагаю оставить турникменам

Ответить
–3

пресс так то огромная мышца на твоем животе, если ее не качать, будешь выглядеть в целом так же нелепо, как с куриными ножками

Ответить
4

Многосуставные упражнения и так нагружают ее достаточно

Ответить
–3

это косвенные нагрузки, эффекта от них хуй. Да и чтобы у тебя пресс напрягся как надо, нужно упражнения делать неправильно. Это как качать грудь поднимая на бицепс

Ответить
2

Ну, думай как хочешь. Я же считаю, что имеет смысл заниматься мышцами пресса, только если они не развиты настолько, что это начинает вредить спине

Ответить
–3

Ну так можно и ноги качать, теоретик) А по итогу они у тебя будут куриные) Но пресс же не видит ни кто

Ответить
1

Продолжай держать в курсе

Ответить
0

Пресс работает в статике в большинстве базовых упражнений, так что ему конечно можно уделять внимание, но не обязательно.

Ответить
0

Да , а ходьба напрягает мышцы ног, только развития от этого почти нет. Я пытаюсь тебе объяснить, что себя можно убедить в чем угодно, но по факту это отсутствие эффективной тренировки пресса.

Ответить
0

И без дополнительных тренировок пресса, при низком проценте жира, пресс будет рельефный

Ответить
0

Если ты будешь худой как щепка, у тебя можно будет любую мышцу разглядеть, только размер мышцы будет не большой. К тому же, чтобы иметь низкий процент жира, ты либо должен быть молодым (когда еще много тестостерона), либо на супер жесткой диете, но от этого страдают мышцы и здоровье, либо на фарме (от этого пострадает не только здоровье, но и потенция может).

Ответить
0

Причем тут худой? Лол. Если ты будешь хорошую массу и хорошие показатели силовые, то мышечный корсет будет везде качественный.

Ответить
0

Ты пропускаешь этап где ты эту массу и показатели набираешь. И тут мы возвращаемся к косвенным нагрузкам: не будет у тебя с ними нормальной массы и нормальных силовых показателей.

Ответить
0

Я ничего не пропускаю. Если хорошо питаться и делать базовые упражнения, то будет расти масса, силовые и при низком уровне жира, будут кубики пресса.

Ответить
0

Умник ,посмотри на 3 базовых упражнения - становая , жим , присед и посмотри какие группы мышц подключаются

Ответить
0

Ты похоже больше на сайтах читаешь, чем сам качаешься. Пока молодой, можно и становую делать , только спине твоей конец придет.
Изредка добавляю себе в программу для разнообразия, но ее можно заменить другими упражнениями, более эффективными для конкретных групп мышц.

Ответить
0

7 лет хожу , расскажи мне о травмах, если человек выполняет не правильную технику конечно и без пояса , все зависит от цели и весов

Ответить
0

Тогда прошу прощения за поспешные слова)Согласен, правильная техника решает, без пояса тоже нельзя. Но это скорее показывает опасность этого упражнения.

Ответить
0

Одно из самых травмоопасных упражнений , где грыжа может вылезти запросто, не удивительно что многие не делают его

Ответить
1

Чтобы ты знал брюшная мышца задействуется во многих управлениях особенно в базовых и если речь идёт о видимости кубиков , то это зависит только от подкожного жира , а не от того сколько ты качаешь его

Ответить
0

Так ни кто и не говорит про видимость кубиков, с определенного возраста, ты их все сможешь видеть только если фарму подключишь или будешь сидеть на очень суровой диете.
Силу своему прессу ты косвенными нагрузками не добавишь, так можно и отжиматься, тоже на пресс дает нагрузку, но это начальные нагрузки , так можно разве , что входить в график после болезни .

Ответить
0

Если я правильно помню, пресс рекомендуют вообще каждую тренировку нагружать, независимо от дня Сплита, а также в дни, когда тренировок нет, но менее интенсивно, чтобы он успевал восстанавливаться. Надо посмотреть что там Стюарт мак Роберт в книжке Думай писал, сейчас не помню уже.

Ответить
0

Расскажи мне как ты бицуху прокачаешь когда при упражнениях спины она задействуется ..

Ответить
1

в пятницу — грудь.

В пятницу на грудь 🤪

Ответить
0

Когда качаешь все, кроме ног. Как вариант качаешь их только условной пробежкой. Визуально твоя фигура будет выглядеть не сбалансировано.

Ответить
0

Погугли мемчик "friends don't let friends skip leg day"

Ответить
0

"А ну быстро в зал!"

Ответить
0

Я бы посмотрел нового Халка без CG.

Ответить

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovz", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "clmf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "clmf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-250597-0", "render_to": "inpage_VI-250597-0-1134314964", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=clmf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudo", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fzvc" } } } ]