Психология

Методы борьбы со страхом и тревогой☑️

1.Признать ситуацию такой, какая она есть.
2. Понять, какие чувства я испытываю — дать им название. Принять их — то, что я испытываю, нормально.
3. Снизить на сколько это возможно источник тревоги.
4.Продумать план, если вы чего-то опасаетесь. Как вы будете действовать, если это произойдет. Чаще всего тревога — это боязнь неопределенности, четкие шаги и запланированные действия помогут.
5. Старайтесь не выбиваться из вашего привычного режима жизни. поддерживайте рутину.
6.Используйте техники:
Мышечная релаксация (напряжение и поочередное расслабление мышц тела)
Дыхательная практика (4 секунды вдох, пауза, 4 секунды выдох)
Горячая ванна, любимая музыка, прогулки на природе, время с питомцами и близкими.
♦Всем психического здоровья. ♦

0
5 комментариев
Александр Подгорный
Ответить
Развернуть ветку
Ghar Undefeated

1. Осознать что любые проблемы закончатся с твоей смертью.
2. Расслабиться

Ответить
Развернуть ветку
discohouse 57

Не увидел главного метода борьбы с тревогой - разочарован…

Ответить
Развернуть ветку
Roman
Ответить
Развернуть ветку
Igorious
3. Снизить на сколько это возможно источник тревоги.

Импоссибле

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 5 комментариев
null