День начался благополучно, после работы и небольшого отдыха, я глянул на свои часы стал и заниматься, перед тем, как начать занятие, думал..
Поздравляю с первыми шагами. Хрустит потому что до этого мало двигался, плюс зимой большой недостаток витаминов, в частности - кальция. Ешь соответствующие продукты.