Поможете мне похудеть?
Я всю сознательную жизнь страдал от ожирения. Однако, с начало 2022 года я поставил себе цель - сбросить минимум 60 кг. Поэтому я буду вести свой блог на DTF (попытаюсь каждую неделю) и отчитываться перед вами своими результатами, заодно будут делится мнением о играх, фильмах и сериалах.
1616 показов
36K36K открытий
66 репостов
Похудел на 16 кг, за последние 3-4 месяца, но это конечно не 60!!!
Молодец что решил взяться за здоровье!
Знаю тут куча советов, но тоже пару оставлю))
И желательно начни это дело с похода к врачу, так лучше будет!
1. Следи за калориями, начни с того, что избегай калорийные бомбы, как я их называю))например глазированный сырок может доходить до 350 калорий на 100г !!! Это очень очень много, все что больше 150, стоит есть умерено))
Какая норма калорий в день лучше скажет врач, учитывая особенности организма.
2. Перестроиться очень не просто и если чувствуешь что хочешь съесть что нибудь вредное, то сделай это отдельным приемом пищи, допустим всю неделю держишься, а в субботу тортика хочется, так вот кусочек можно съесть за место обеда, но нужно учитывать что сахар быстро сгорит и захочется есть, но ждать придётся до следующего приема.
3. Стоит увеличить приемы пищи, но уменьшить объём, например перекусывать днём овощным салатом.
4. Если очень хочется кушать, то можно чистые белки, природного или растительного происхождения! Например держи в холодильнике творог и куриные грудки.
В принципе не желательно, но можно даже поздно вечером и ночью так кушать иногда.
5. Избавься от мучного, сладкого, газировки - соки и бухать к сожалению тоже нельзя.
Старайся заменять привычные закуски типо чипсов на что нибудь менее калорийное, только конечно три пачки хлебцев в присест не надо кушать ))))
Попробуй в ютьюбе посмотреть видосы как готовят овощные закуски с соусами куда макать)
6. Когда вес начнет уходить, займись физическими нагрузками, можно для начала гулять каждый день по 40-60 минут.
Хорошего тебе настроя и терпения!
И помни что тяжело уходят последние кг, первые улетят легко)))но главное после первых 5 кг, не натрескаться от радости))))
Прочитал 5-й пункт - прослезился :с