Главное не переусердствовать. Я тогда два месяца ходил и бед не знал, делал одни и теже упражнения но повышал вес. Когда я смог делать 3х10 80 кг жим лежа, чувствовал себя терминатором(начинал с 2х10 40 кг). Смотрю, девушка присед делает, а я боюсь как бы со спиной че как, посмотрел пару ютуб видосов, ну и че крч, сделал, начал с 30 кг. Думаю, бляха, легко слишком. Над еще 30.
Бляха,легко слишком)) ебнул еще 20 и так я сделал 10 приседов с 80кг. Решил остановиться. На следующий день минус поясница и две недели реабилитации.

Так что главное не быть самоуверенным.
Осознавать, что то что ты делаешь в спорт зале пусть и с малыми весами, лучше, чем ничего не делание вообще. А веса со временем добавишь.

Я вот поспешил, людей насмешил.