Ты конечно не меня спросил, но я отвечу:
мой топ:
1. белый хлеб
2. черный хлеб
антитоп:
1. черный хлеб
2. белый хлеб

Такой, либо всякие зерновые.

Я сейчас порезал углеводы сильно. Хлеб ем обычно только если беру красную рыбу на завтрак. А так без него живу.