Нельзя, если ты уже 30+
Потому что если ты выспишься в воскресенье, то не уснешь вечером вовремя и завтра утром будет крайне тяжело вставать на работу и целый день ты будешь убитый
После 30 надо ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, иначе это все и будет происходить, пока ты это делаешь