полная хуйня кстати, просто меньше потребляй калорий и если влом ходить в зал как я понял из тренажера просто купи гантельки и турник-брусья на стену, сделай план тренировок. Для себя нашел вариант 2 раза в неделю каждое упражнение по 5 подходов, одни упражнения пн-чт, ср-суб, кардио-бег можешь если хочешь по 5 минут делать для разминки или каждый день если прям хочется, больше смысла нету, калорий это сжигает просто понты.