Есть качки в чате? С этими нитками реально мышечную массу поднять?
Чтобы поднять массу в мышцах надо базу работать с тяжелыми весами. Присед со штангой, тяга штанги и жим штанги лежа. Все остальное - хуета. Особенно эти резиночки.
Хуйня это все, объем может и наберется, а связки будут в жопе. Надо силовой гимнастикой начальную форму развивать
А для начала, если практически с нуля вообще не работает?
Чтобы поднять массу в мышцах надо базу работать с тяжелыми весами. Присед со штангой, тяга штанги и жим штанги лежа. Все остальное - хуета. Особенно эти резиночки.
Хуйня это все, объем может и наберется, а связки будут в жопе. Надо силовой гимнастикой начальную форму развивать
А для начала, если практически с нуля вообще не работает?