Вообще то пост был про микрофонную стойку... А так, на все вопросы я уже у себя в профиле ответил, кроме советов.
Даже не представляю что советовать. Единственное - играй гаммы, упражнения, этюды и другие скучные вещи. Во время обучения в муз школе я недолюбливал эти вещи. Сейчас я не могу нормально сыграть то, что действительно хочу сыграть. И вот приходится снова учить все гаммы и упражнения для беглости пальцев...