Эксперимент на 31 день: как я худею с помощью игры и питания
Каждый день с 14 июня по 15 июля я тренировался в спортивной ритм-игре Fitness Boxing 2 и старался правильно питаться. Результаты на гифке. Всё это время вёл подробный дневник наблюдений. Рассказываю.
5454 показа
23K23K открытий
88 репостов
Опять хуйню наклепали про похудение. А все ведь просто:
1. Высчитываешь оптимальное потребляемое число калорий в день на твой вес и возраст.
2. Высчитываешь, сколько нужно дефицита на похудение в неделю/месяц. (для этого есть отдельные приложения)
3.Покупаешь кухонные весы, взвешиваешь каждую порцию еды, записываешь калории в приложение (есть приложения, где уже есть большой список продуктов, к тому же они могут пополняться другими пользователями и в них же можно. Есть можно что угодно, только при сторогом слежении, начинаешь понимать преимущества мяса, овощей - они более сытные, и не выбивают тебя за установленную границу (в отличие от сладостей, которые не насыщают так еще за прием до 600 ккал могут дать).
4. ???
5. Profit
Если стоит цель похудения без значительных потерь мышечной массы, то да нужно больше белков и занятия спортом. А если же со спортом не особо дружен, то он будет только демотивировать
Опять хуйню наклепали про похудение. А все ведь просто:Было бы так просто все бы давно похудели, кто хочет.
Процессы в организме чуть сложнее, чем прибавил и убавил калории.
Урезая кол-во еды ты непременно снижаешь потребление каких-то веществ, необходимых организму для полноценного функционирования. Через 10-20-30 лет увидишь результат - ломкие кости, изменения внутренних органов или что-то подобное.
Поэтому, если цель тупо похудеть - то да, можно просто сократить калории.
Если цель похудеть и остаться здоровым - нужно полноценно питаться, а излишние калории срезать физ нагрузками.
И зачем ты это написал, если я написал расклад не хуже и в основном пересекающийся с тем, что написал ты, только чуть более удобный под мои цели и мои хотелки? Даже про спорт написал, что не дружу с ним :)
Так что хуйни нигде не вижу. А калории не считаю.
Демотивировать он точно не будет из-за выработка эндорфинов, а по факту - все правильно.