По ДМС можешь бесплатно сходить к неврологу/психологу/психотерапевту. Если повезёт, они поймут и помогут. Мне частники не помогли, а вот в районной больнице неврологиня облегчила страдания (у мя после короны очень много что сломалось). Летом просто под системой лежал.
Новости не читать, вообще любые, ни про игры, ни про политоту.
Наладить сон, наверное сам знаешь как "ложиться в одно время, засыпать до 23:00".
Терапия должна состоять не только из запахивания в себя кучи таблеток, но и из упорядочивания образа жизни, формирования не деструктивной, а стимулирующей рутины. Да, может быть тяжело, но надо приучать себя к режиму сна, улучшать качество питания, заводить ритуалы ухода за собой, если сложно заниматься спортом - обязательно выходить на прогулки, проявлять физическую активность. Если вести такой образ жизни, как ты - спать вне режима, есть продукты с повышенным уровнем сахара, выходить из дома только по делам - то помимо очевидных проблем со здоровьем это будет приводить и к осложнениям в депрессивном состоянии. Организм работает в стрессовом режиме, человек продолжает убеждать себя, что такой режим - оптимальный и успокаивающий, но организм справляется все хуже, появляется лишняя тревожность, раздражительность, негативные мысли. Получается замкнутый круг, в котором человек пытается защититься от всяких раздражителей в некоем коконе из сна, сбитого режима и вредной еды, и нарастающей тревоги, которая загоняет в этот кокон ещё глубже.
Ого. Не ожидал от тебя серьёзной писанины. Всё чётко и по делу Молодец. Тоже вот собираюсь написать по поводу этого только в блоге, ибо так же всё лето страдал. Кратко: Если @Игорь Побережец начинал шизеть от того, что у него вирусы на компьютере, то у меня было всё лето состояние тревоги от того (ВНИМАНИЕ!), что я начал думать, что у меня Альцгеймер иль деменция. Я начинал проходить множество тестов на эту тему, начал читать, как оно проявляется и т.д. Жуть. Благо мне... Кое-что помогло. Но не полностью. И в след году, я постараюсь это исправить.
В общем слушай, плотва. Или не слушай.
По ДМС можешь бесплатно сходить к неврологу/психологу/психотерапевту. Если повезёт, они поймут и помогут. Мне частники не помогли, а вот в районной больнице неврологиня облегчила страдания (у мя после короны очень много что сломалось). Летом просто под системой лежал.
Новости не читать, вообще любые, ни про игры, ни про политоту.
Наладить сон, наверное сам знаешь как "ложиться в одно время, засыпать до 23:00".
Терапия должна состоять не только из запахивания в себя кучи таблеток, но и из упорядочивания образа жизни, формирования не деструктивной, а стимулирующей рутины.
Да, может быть тяжело, но надо приучать себя к режиму сна, улучшать качество питания, заводить ритуалы ухода за собой, если сложно заниматься спортом - обязательно выходить на прогулки, проявлять физическую активность.
Если вести такой образ жизни, как ты - спать вне режима, есть продукты с повышенным уровнем сахара, выходить из дома только по делам - то помимо очевидных проблем со здоровьем это будет приводить и к осложнениям в депрессивном состоянии. Организм работает в стрессовом режиме, человек продолжает убеждать себя, что такой режим - оптимальный и успокаивающий, но организм справляется все хуже, появляется лишняя тревожность, раздражительность, негативные мысли. Получается замкнутый круг, в котором человек пытается защититься от всяких раздражителей в некоем коконе из сна, сбитого режима и вредной еды, и нарастающей тревоги, которая загоняет в этот кокон ещё глубже.
Ого. Не ожидал от тебя серьёзной писанины. Всё чётко и по делу Молодец. Тоже вот собираюсь написать по поводу этого только в блоге, ибо так же всё лето страдал. Кратко: Если @Игорь Побережец начинал шизеть от того, что у него вирусы на компьютере, то у меня было всё лето состояние тревоги от того (ВНИМАНИЕ!), что я начал думать, что у меня Альцгеймер иль деменция. Я начинал проходить множество тестов на эту тему, начал читать, как оно проявляется и т.д. Жуть. Благо мне... Кое-что помогло. Но не полностью. И в след году, я постараюсь это исправить.
но надо приучать себя к режиму сна,
Да зачем? Эти режимы, кмк, просто фигня.
Ну и вообще перестать играть в игры, серьезно.