Как вы сбросили вес ?
Я чутка так сказать понабрал вес, уже живот выпирает. Никогда таких проблем не было с весом но в последнее время было очень много стресса на работе и после работы всегда покупал чипсы с колой каждый день кушал смотря сериалы что бы снять стресс. И прошло так скажем пол года и оказывается я очень сильно понабрал, 90 с лишним кг при росте 175см, как…
Два года назад весил 108 кг при росте 173 см. Сейчас 80-82 кг. Вполне норм.
Изначально начал ходить в походы с большим весом, умирал, но шёл. В итоге пришел к тому, что нужно худеть и набирать выносливость, потому что хотелось уже не однодневных пвдшек, а более-менее нормальных походов и гор. Пришлось худеть :)
На первое время отказался от соусов, майонезов, пельменей, бууз. Хлеб и сладкое и так не особо ел. Газировки заменил развесным чаем и минералочкой. Купил небольшую миску, которая по вместимости раза в два меньше стандартной тарелки, тем самым избежав огромных порций.
От круп не отказывался, зачастую ел куриные грудки в самых разных вариациях.
Купил кроссовки и скачал с марафонца.ру фри пак тренировок для первой десятки. За пару-тройку недель от ходьбы перешел к легкому бегу. Дошел до 10 км уже похудев, дальше особо не углублялся. Так и поддерживаю, что легко могу 5 км пробежать, и 10 при желании легким темпом.
За сколько похудел не знаю даже, мб за 6-7 месяцев. Сейчас ем, что хочу, просто уже выработал привычку есть правильно. Прокачал кулинарию на приемлимом для меня уровне - отлетел джанк фуд и доставки. Бегаю, когда хочу, а не режимно занимаясь, больше на скакалке прыгаю. Вес иногда подскакивает после всяких нг и сборов с друзьями, но в пределах 84 кг. Потом дальше опускается обратно.
В принципе, это всё и правда достаточно просто. По мне так самым тяжелым моментом было уменьшить порции - это как бросить курить. Первую неделю будет жестко не доставать, потом привыкаешь и насыщаешься меньшими порциями. Ну и мотивация какая-то должна быть, у меня просто совпало, что хобби заставило изменить образ жизни, став катализатором.
Спасибо за совет.
привет! а можешь поделиться этим фри паком. че то не могу на их сайте найти...