Подгон себя под какие то стандарты - прямой путь к неврастении. Не говоря о том что резкий отказ от всех привычных источников дофамина моментально спровоцирует депрессию. Гораздо важнее понимание того что любые вещи в избытке становятся вредны, включая работу и спорт. Поэтому лучше поддерживать баланс, всего по чуть чуть, а не уходить запоем. Как идея что из за обеденного стола стоит выходить слегка голодным когда хочется ещё чуть-чуть, так и с другими активностями, не перенасыщаясь. И вообще надо быть в гармонии с собой, уметь себя слышать. Если при отключённых соцсетях (инстаграм - фабрика успеха) без давления стандартами ты не ощущаешь неудовлетворённости, значит ты там где ты должен быть. Мозг сам даст знать когда ему будет скучно и захочется новых ощущений, новых целей в жизни. Собственно "игровое выгорание" как раз один из таких сигналов когда стоит перестать мусолить выдохшуюся активность если она не приносит удовлетворения и переключиться на что то ещё. Не надо себя насиловать.