Бег интенсивнее - больше калорий затрачивает, однако на опорно-двигательную систему да и на ссс нагрузка выше. Вело - более щадящий, но многое, конечно, зависит от вида нагрузок. Также вы должны понимать, что посредством одних лишь кардиотренировок и дефицита калорий можно похудеть, но при этом будет уходить и мышечная масса, возможен такой исход, что вы приобретёте фигуру типа "скинни-фэт", когда ваш вес будет находиться в пределах нормы, но жировая ткань будет превалировать над мышечной. Так что, если вы хотите не просто похудеть, а приобрести "спортивную" фигуру, то имеет смысл включить в ваш тренировочный план и силовые тренировки, если вы не имеете противопоказаний. Это не обязательно должны быть походы в зал и упражнения со штангой, обычные отжимания, подтягивания, разные планки и их облегчённые вариации при правильном подходе дают хороший результат в плане построения фигуры для обычного человека.