Лан, на самом деле я тоже жиробубель, в январе был 115 кг. Сел на диету, делал кардио на эллипсе, скинул за два месяца до 107 кг. Потом на третий месяц сорвался смачно на фаст фуды и пиво, и набрал обратно до 110. Щас праздники пройдут, сажусь обратно на диету в 1800 ккал и эллипс + гиря через день, воскресение выходной.
Лан, на самом деле я тоже жиробубель, в январе был 115 кг. Сел на диету, делал кардио на эллипсе, скинул за два месяца до 107 кг. Потом на третий месяц сорвался смачно на фаст фуды и пиво, и набрал обратно до 110. Щас праздники пройдут, сажусь обратно на диету в 1800 ккал и эллипс + гиря через день, воскресение выходной.
На эллипсе за 45 минут сжигаю по 600 ккал, поэтому и говорю что бегать это "проебал полтора часа"