Что такое синдром самозванца и что с ним делать?
Синдром самозванца — это состояние, когда человек не уверен в своих способностях и недооценивает свои достижения. Он видит свои компетенции и достижения искаженно. Человек с синдромом самозванца может быть экспертом в своей области, но, из-за низкой самооценки и сравнения с другими, не может признать свои успехи заслуженными. Вместо этого он считает их случайными. Кроме того, синдром самозванца может возникать из-за страха неудач и ошибок. Человек с этим синдромом опасается, что если он признает свои успехи, ему придется доказывать свою компетентность, справляться с большей ответственностью и ожиданиями.
Эти факторы могут привести к снижению самооценки, появлению депрессии, тревоге и ограничению возможностей. Такой сотрудник может потерять мотивацию, не принимать новые задачи и, вероятно, ограничит свои возможности для карьерного роста. Но с этим можно и нужно бороться.
Как понять, что у тебя синдром самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое может быть трудно определить самостоятельно. Однако, есть некоторые признаки, которые могут указывать на наличие у вас этого синдрома:
- Неспособность принимать положительные отзывы: если вы всегда отмахиваетесь от похвалы и не можете поверить, что действительно хороши в своей работе.
- Постоянное сравнение себя с другими: если вы постоянно сравниваете себя с другими и ощущаете, что не можете соответствовать их уровню.
- Страх провала: если вы думаете, что успех был случайным, а неудача может произойти в любой момент.
- Постоянное чувство неуверенности в своих профессиональных способностях, несмотря на опыт и достижения.
- Постоянная потребность в самоутверждении: когда вы все время стремитесь доказать свою компетентность и заставить других видеть в вас эксперта.
Если вы заметили несколько признаков, перечисленных выше, возможно, у вас есть синдром самозванца. Не паникуйте, эту проблему можно решить. Важно принять решение и начать борьбу на ранней стадии, чтобы не допустить усиления и распространения синдрома. Чтобы победить синдром самозванца, мы подготовили несколько советов. Вы также можете обратиться к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и даст рекомендации по дальнейшим действиям.
Что с ним делать?
А вот и несколько советов, которые могут вам помочь справиться со синдромом самозванца:
- Постарайтесь анализировать свои мысли и чувства, связанные с вашими достижениями, записывайте их. Это может помочь увидеть, что часто мысли, связанные с синдромом самозванца, не соответствуют реальности.
- Найдите поддержку у коллег, друзей или близких. Общение с людьми, которые в вас верят и ценят ваши достижения, может помочь справиться с синдромом.
- Запросите фидбек у своего руководителя, который даст трезвую оценку вашим навыкам, подсветит ваши сильные стороны и зоны роста. Также можно запросить ревью о вашей работе от коллег, чьему мнению вы доверяете.
- Составьте цели, которые могут помочь вам видеть собственный прогресс и достижения. Это поможет убедиться, что вы действительно продвигаетесь вперед. Если вам сложно разобраться с целями самостоятельно, то попросите своего руководителя помочь вам.
- Примите свои достижения. Фиксируйте похвалу, положительный фидбек и отзывы. Возвращайтесь к ним в минуты сомнений в собственной компетентности, чтобы осознать свой вклад в успех и признать заслуги.
- Примите свои ошибки – это естественная часть процесса развития и обучения. Никто не рождается экспертом в какой-то области, и все мы ошибаемся на пути к успеху.
- Не забывайте, что вы не одиноки. Многие люди страдают от синдрома самозванца – это нормально. Важно помнить, что вы можете преодолеть это состояние и достичь больших успехов, если будете работать над своими мыслями и поведением.
Сделать это все за раз будет трудно. Начните с небольших шагов. Первым делом рекомендуем принять свои ошибки. Это самое сложное. Не ошибается тот кто ничего не делает. Вы можете написать небольшую заметку в своем дневнике или блоге о топ-5 своих ошибок и какой урок вы из них вынесли. О моих можно почитать в версии этой статьи для ТГ канала Gamedev Dungeon
Каковы последствия синдрома самозванца?
Синдром самозванца может серьезно затруднить ваш профессиональный и личностный рост, так как он проявляется в неправильной оценке своих способностей и достижений. Если вы заметили у себя признаки этого состояния, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам или использовать советы, которые мы дали выше.
Правильный подход к преодолению синдрома самозванца позволит вам достичь большего успеха в работе и личной жизни, раскрыть свой потенциал и стать более уверенным в себе и своих способностях.
Если вам кажется, что у вас синдром самозванца - не волнуйтесь - он бывает только у настоящих профессионалов. У вас же, скорее всего, приобретенный синдром самозванца - когда вы ничего не умеете, но ещё и выпендриваетесь модными в наше время терминами.
Смотрел CG Подкас N1 не помню какой номер. Но в общем. Фирма искала синиора, но резюме никто не присылал. Потом они начали искать мидла. И им насыпали десятки резюме. А когда они их посмотрели, все эти люди по факту были синиоры с синдромом самозванца.
У творческих людей часто это байда, сколько дизайнеров знаю, часто
А как люди комментируют пост сразу после его публикации? Что за мониторинг новых постов?)
Новенький? Привыкай, тут тебе жизнь сахаром не покажется, тут настоящее гачи мучи.
А если серьёзно, то тут очень частая привычка у людей сначала комментить, потом читать, или совершать только первое действие.
Я пост пока читаю, просто тема знакомая, не удержался)
Или ты о том что реакция быстрая? Ну людней то много, свежего утром мало
Не понял, в чем существенное отличие от синдрома самозванца и заниженной самооценки, ну да ладно