Нейрохакинг #29. Мозговое кровообращение. Рацетамы, адаптогены, спортпит

Диагноз ВСД врачи раскидывают направо и налево, только дай повод. Субтильный юноша/девушка от 16 до 45? Все твои жалобы на слабость, головокружения, плохую переносимость жары, укачиваемость, головные боли будут сопровождаться подписью ВСД и рекомендацией в духе: это всё компьютер виноват, смартфоны, и вообще, рожать надо. А если родил, то, чё ты хочешь, организм уже подушатался. Если вам от этого лучше не стало, добро пожаловать.

Мозг, гормоналка и кровеносная система завязаны в единое целое, и браться за что-то одно, без учетов принципов работы другого — бессмысленно. Если вам интересно майнить продуктивность и личную эффективность, то вам сюда. Регулярно пишу статьи про работу мозга и способы её улучшить. А про ВСД ниже в тексте.

Каждый нейрон мозга буквально вплотную привязан к капиллярной сети мозга. Сосуды в мозге, мало того, что невероятно тонкие, так еще и покрыты изнутри особым слоем, получившим название — гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ. Их слаженная работа — залог того, что наше сознание будет работать примерно так, как мы привыкли. Также, это фундамент того, что таблетки для памяти, ноотропы и добавки будут оказывать более выраженный эффект. И вот на чем завязан буст мозгового кровообращения.

Если ходить на работу и домой пешком, а сама пешая прогулка длится минут 30 и больше, то вам не о чем переживать. Мифические 8 000 шагов в день и более – это не более чем один из маркетинговых ходов первых моделей электронных шагомеров. Так сказать, теория постмодернизма на практике. Единственный нюанс:

Если этот аспект есть в вашей жизни, а симптомы ВСД всё еще рядом, значит дело лежит на уровне глубже. Могут быть зажаты крупные сосуды, может дело в гормонах, ведь даже окситоцин стимулирует совсем не любовь. В этом материале речь только про то, что напрямую работает со снабжением мозга питанием через капилляры.

Олдовый ноотроп. Одни приравнивают его к наркотикам и требуют продавать по рецепту. Другие закидывали граммами и писали, что он не работает, так как «я эффекта не чувствую». И только единицы знают правду:

И, самое главное. Рацетамы помогают мозгу легче переносить гипоксию. А значит, если вы попали в душное помещение, но уже плотно сидите на курсе рацетамов, пережить этот период вам будет хоть немного, но проще.

Растительные элементы. Гинкго билоба, родиола розовая, лимонник, женьшень, пикногенол… Даже прием ежовика гребенчатого действует схожим образом. Это те самые элементы, которые касаются работы сосудов. Некоторые из них работают как антиоксиданты, другие как средства для тонуса сосудов, третьи — оказывают общий эффект на организм. Но всех их объединяет одно:

Что по итогам. Адаптогены — это некие небольшие и весьма базовые инструменты, которые отчасти могут помочь с самочувствием. Их лучше принимать по принципу: чтоб что-то в организме отложилось. А потом, внезапно, через пару месяцев обнаружить, что ранее мучавшие симптомы как-то перестали существовать…

Магний и витамины группы В — это база. Они расходуются организмом в диких количествах, постоянно и при любом удобном поводе. Но это скорее базовое питание для ЦНС. А вот сосудам помогут цитруллин и бета-аланин.

Это достаточно простые соединения, которые работают с азотом в нашей крови. В бодибилдинге они используются для большего прилива крови к мышцам. Это помогает как лучше восстанавливаться организму после тренировки, так и самому человеку выглядеть больше.

Отдельным блоком стоит вписать электролиты и регидраты. Особенно сейчас, в разгар лета. Эти ребята помогут поддерживать баланс солей в крови, что критически важно, когда теряешь литры пота.

Сам я столкнулся с ВСД в 17, когда был 185 см и весил 58 кг. Магний В6 помогал на уровне кружки воды, выплеснутой в горящую бензоколонку. В итоге начал пробовать буквально все подряд. Но системно и на постоянной основе.

Забегая наперед: почти все побочки ВСД остались в прошлом, кроме укачиваемости в транспорте. Рост 185 см, вес 68, давление 110/70. Бонусом – отлично пофиксилась восстанавливаемость при простудах. Вместо 7-10 дней, как обычно, проходит за 3-6 дней. Из того, что принимаю и в жару и в холод:

Не скажу, что эти принципы какое-то открытие, или панацея… Но, если вас системно мучает головокружение, холодный пот, помутнение в глазах, тот же «туман после простуды»… Лично мне помогает отлично.

Приступы пароксизмальной тахикардии — прошли. Головокружения при резкой смене деятельности — прошли. Работа в духоте/жаре дается нормально. Экстрасистолы не мучают. Ушла также фоновая тревога и сходят на нет панические атаки, но думаю, это в целом связано с изменением мировоззрения и самим взрослением.

Само собой, одни только препараты не будут безусловной помощью. Они способствуют общему поддержанию организма, но радикальных изменений в его работу не вносят.

Также, не стоит ожидать быстрого эффекта. Все мы одинаково сложные и непростые. Может у вас все нормально с магнием, но мозгу плохо без воздуха. Может сосуды спазмирует стресс, и препараты не помогут, пока не расслабитесь. А может стоит отказаться от кофе, но это точно не мой вариант.

Мозг — сложная тема. И этот материал лишь вершина айсберга. Более подробно о других процессах, протекающих в сознании и нейросетях, читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.