Похудел на 5 кг за месяц, это было изи

Просто перешел с употребления 4000 ккал на 900 ккал в сутки. Зал не посещал, считаю что здоровому человеку спорт не нужен, а больному еще и вреден. Так теперь, кстати, выглядят мои обеды и ужины.

Смысл в том, что четверть еды должна состоять из белков типа рыбы и курицы, еще четверть из сложных углеводов типа риса и гречки, и оставшаяся половина из клетчатки типа овощей. Отталкиваясь от данного знания мною был разработан универсальный и поистине гениальный обед не имеющий в своем роде аналогов.

Периодически заменяю рис на гречку, рыбу на курицу, огурцы на помидоры, а помидоры на огурцы. Выходит довольно нескучно и разнообразно. Ах да, еще зелень, это важно.

Так, кстати, выглядит мой завтрак. Капучино, да и кофе вообще между прочим сильно снижает аппетит, а так как с утра он у меня и так невысокий - до 3 часов дня на этом выходит прожить без проблем.

Короче, худеть это довольно просто.