Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
У меня коллега отказался от сахара
Говорит что вроде как меняется вес
Макароны тоже так себе варик, ибо тоже тесто практически
Мне эндокринолог в свое время сказала, ты можешь пить газировки и в целом сахар до 12 часов дня
Можешь есть и пить, что угодно конечное значение будет иметь недельный баланс калорий. Для безопасного похудения необходимо держать его в дефиците около 200 ккал/день. Всё остальное (убирать сахар, мучное, курение, алкоголь и пр.) это уже к вопросу о качестве именно похудения, о влиянии на самочувствие, на состав микро и макроэлементов в организме.
я отказываюсь от газировок не только из за того что вес добавляет, но и из за того что это вредно
до 12 это условно) при нормальном режиме дня... а некоторые только встают в 12