Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
Братишка, тебя же ветром сносить будет...
Худей до 75-80 хотя бы. (ИМТ на первой ссылке в гугле сам себе высчитаешь корректный, я точно не скажу сколько там надо).
Вообще худеть довольно просто:
1) начни считать калории (достаточно будет позаниматься этим где то недельку, дальше уже и так всё поймёшь о том сколько тебе есть надо). Считать можно с помощью приложушки на смартфоне, их много всяких - выберешь себе сам, она же тебе сразу и посчитает сколько тебе в день надо калорий для выбранного тобой веса
2) Начни гулять хотя бы по 30 - 60 мин. в день. Я удалёнщик и ща каждый день хожу гулять после обеда - растрясаю брюхо.
3) Каждый день занимайся спортом, иначе растеряешь все мышцы, а не жир. Лично я денег и времени на спортзал зажмотил и занимаюсь тупо дома ежедневно по приложению с телефона опять же, минут по 30 после работы. (но лучше иди в спортзал и найди тренера, а то домашние тренировки ты забросишь через неделю, я сто раз так делал - ручаюсь.)
p.s купи кухонные весы себе, чтоб взвешивать хавку + купи напольные весы, чтоб следить каждый день как ты худеешь, это сильно помогает с мотивацией.