Радикальность редко кому помогает. Попробуй постепенно. Начни с простых переходов, например 4 часа на игры, 2 часа на сериал. Это несложно). Потом попробуй уделить времени физическим упражнениям, например минут 20 в день. Летом можно побегать. Попробуй книгу начать читать по 20 минут в день. Удели время уходом за собой (мытьё, бритье, чистка зубов, выбор одежды, стирка и т.д.). Попробуй с девушкой познакомиться, пусть даже тебе кажется что ничего не выйдет.