Как бросить курить?
Хочу услышать советы бросивших
Алкоголь не пью уже почти три года, полет нормальный. А бросить курить не могу. Прям совсем. Стоит не покурить меньше суток, как начинает трясти как дешёвую шлюху на танцполе, ниче не могу делать, а сижку закурю - аж отлегает как у наркомана после укола героина. Бросить курить хочу, потому что начались проблемы с ногами - стали часто неметь, врач с…
Что помогло мне.
1. Книжка Аллана Кара. Да, она примитивная, но, прочитав, я понял как перепрошиться, а именно это требуется в любом начинании, не только бросании курить. Решил, что с условного понедельника больше не курю. Сигареты некурящему человеку не нужны, типо такой логики.
2. Ломку воспринимаю не как страдание, а как некоторое удовольствие, очищение организма. Внутренний никотиновый голод просто заедал всякими ништяками.
3. Когда бросал просто выкинул из жизни пару недель. Забил на все: диванный режим, сериалы, игры, ютуб. Вечером прогулка. По максимуму воды и минералки, литра три в день.
4. Скачал трекер привычек, (мне нравится HabitD в Апп сторе), и отмечал каждый день. Ставлю себе цели: 1 день без сигарет, 3 дня, 10 дней, две недели, месяц, 2 месяца. Глобальная цель - отметить 100 дней. Через 100 дней перестаю считать. Подсвеченные деньки очень поддерживают. Первая неделя самая сложная, потом легче. Через месяц уже ощущаешь себя некурящим, примерно так.
5. Каждый день читал статью о том, что происходит с организмом человека когда он бросает курить по дням. Типо там первый день то выводится, второй день это. Понимание того, что происходит тоже поддерживает внутри и помогает легче переживать ломку. Понимаешь, что давление восстанавливается, кислорода больше в крови поэтому голова кружится «просто надо потерпеть».
Примерно таким алгоритмом прививаю и убираю любые привычки.
Ну и тут в комментах пишут про манипуляции и все такое. Короче, на войне все средства хороши) нет никаких стыдных способов чтобы бросить курить. Это задача не из легких и требует много работы с собой.