посмотри на ютубе упражнение крокодил. у меня подруга ходила к неврологу, он ей сказал, что грыжа в течение года может рассасываться или что-то такое, если делать это упражнение. почитай, поузнавай, но это лучше, чем операция или осложнения. у меня из-за протрузий проблемы с ногами, при остром болевом синдроме ноги не передвигались. думаю в пах тоже может отдавать. мне прописывали последний раз мидокалм, чтобы расслабить там всё, и нимесил два раза в день пила.
тебе здоровья!