Коль пошла такая пьянка, то расскажу как я завтракаю.
Я ем почти всегда одно и тоже. Для меня прием пищи это количество белков жиров и углеводов которые получаю. Надо порой разнообразить, а порой найти золотой стандарт чтобы вкусно и быстро.
На завтрак я делаю себе все максимально просто - овсянка+фрукты+творог.
Берем 100 гр сухой овсянки на 150 кипятка(ну главное не дрань быстро растворимая, где пакетик толком с ничем, но по цене крыла самолета) к нему 1-2 нектарина.
Дальше в это чудо докидываем банан
ну и 175 гр творога
перемешали и кайфули
Вот так выходит около 35 гр белка, 130 углей, 10 жиров. Запиваю я это все молоком или пепси без сахара. Всем доброе утро и приятного аппетита
Запивать это пепси. Зачем?
первое - очень люблю пепси. Второе - без сахара это дар Богов, понимаешь? На 2л вместо 140 гр сахара, а в коле все 220, получаешь 0 и при этом вкусненько. Помогает не срываться и кайфовать. Я то и сладости ем порой, но тут у меня проблема с кожей и аллергией на многое, даже мед. Я не могу есть пальмовое масло, потому что меня обкидывает. Вариантов чем себя порадовать немного. Даже прот батончики добавляют какие то загустители или еще что, от чего пятнами покрываюсь
Я сделал салат из крабовых палочек, но пришел к выводу, что когда его ешь, хочется еще куриного мясца, и запек бедрышки с чесночком. Обожрался
новый год у кого то
Я вообще не завтракаю. Могу по приезду на работу кофе выпить и всё.
Я такое не понимаю. Я хочу есть регулярно и постоянно, потому что тело строится. Я и на ночь ем всегда, а иначе проснусь посреди ночи с голодом
Вот наш человек