Коль пошла такая пьянка, то расскажу как я завтракаю.
Я ем почти всегда одно и тоже. Для меня прием пищи это количество белков жиров и углеводов которые получаю. Надо порой разнообразить, а порой найти золотой стандарт чтобы вкусно и быстро.
На завтрак я делаю себе все максимально просто - овсянка+фрукты+творог.
А как у тебя день проходит? (в виде меню), в режиме активности
Ну, ем я почти всегда одинаково. Вот такой завтрак, потом рис 2 раза по 150 гр(все веса в сыром виде продуктов), ну и курочки гр 250-300. Готовлю курочку с помидорками, перцем, туда копченой паприки, чесночка, каких то трав. Это уже как угодно миксую. Можно добавить сулугуни, мягкий сыр, моцареллу. В общем ничего ужасного, главное в целом за бжу следить и жиров не перебирать.
Еще раз тоже самое, но еще добавить 3 яйца.
Вот выходит 3-5 приема пищи. Просто я могу не за раз порцию съесть, а за два. Если там зовет сестра или мама(мы живем рядом) на пирог, на какие то прочие домашние выпеченые продукты, то могу съесть немного меньше риса