типичная ошибка, нужно не отказываться от еды, а не есть всякую хрень, переходи на салатики, гречку, курицу, миндаль, греческий йогурт, бананы, варёный картофель, свиные котлеты, бутилированная минеральная вода без газа и из напитков ничего более, никакого сахара
Сидеть на сильдерее, гречке и огурцах тоже такой себе путь. Все это в конечном итоге приводит к тому, что в конце, добившись цели, ты срываешься и отжираешь в два раза больше чем сбросил. Я так похудел с 88 до 80, а потом отожрался до 96.
Надо просто ограничивать себя в калориях, а не в вариантах пищи. И тогда не будешь чувствовать себя ограниченным.
типичная ошибка, нужно не отказываться от еды, а не есть всякую хрень, переходи на салатики, гречку, курицу, миндаль, греческий йогурт, бананы, варёный картофель, свиные котлеты, бутилированная минеральная вода без газа и из напитков ничего более, никакого сахара
кек, я не отказывался от еды вообще, а просто сокращал калории. жрал и чипсы, и мороженое, и слойки, и тортики иногда. был 100кг где-то, сейчас 61
И так. Я с этим чаем пачку творога полтора дня есть могу
Сидеть на сильдерее, гречке и огурцах тоже такой себе путь.
Все это в конечном итоге приводит к тому, что в конце, добившись цели, ты срываешься и отжираешь в два раза больше чем сбросил. Я так похудел с 88 до 80, а потом отожрался до 96.
Надо просто ограничивать себя в калориях, а не в вариантах пищи. И тогда не будешь чувствовать себя ограниченным.
А по итогу ты этих миндалей и бананов будешь жрать на 5к калорий и станешь ещё жирнее. Главное заниматься.
нужно не отказываться от еды
Да нет. Нужно отказываться от еды.
Ну в смысле не полностью, а частично, понятное дело.
свиные котлетыты хотел сказать куриные? и на пару ?
либо просто отварную курицу...но точно не свинину