Совет тем, кто много сидит.
Жизнь такая штука, сидишь себе уютненько, удобненько, пошпиливаешь, никого не трогаешь, никому не мешаешь, а потом бац - откуда у меня простатит?
Жизнь такая штука, сидишь себе уютненько, удобненько, пошпиливаешь, никого не трогаешь, никому не мешаешь, а потом бац - откуда у меня простатит?
Двадцать минут в день утром и вечером, до электрички, хотя могу и на автобусе. Выходит 10-12 тыщ шагов в день, для большинства этого достаточно. Но это минимум.
Смотри, важно именно не сидеть нон стоп несколько часов подряд. Тоесть, можно утром сделать хоть 100 Тыщ шагов, но если потом присесть и не вставать, не менять позу 2-3 часа, начинается застой крови, который может начать приводить к застоям, отёкам, восполениям.
Если из физических нагрузок в основном только ходьба, то желательно ходить тогда быстро чтобы пульс поднимался до 120-130+
Смотри, важно именно не сидеть нон стоп несколько часов подряд. Тоесть, можно утром сделать хоть 100 Тыщ шагов, но если потом присесть и не вставать, не менять позу 2-3 часа, начинается застой крови, который может начать приводить к застоям, отёкам, восполениям.