🤩Нашел способ легко набирать жир, пользуйтесь!

Итак, ваша цель - набрать жира, что делать чтобы эту ЦЕЛЬ приблизить? Я на собственном теле нашел подход. Причем он рабоатет даже если вы ходите по 10к шагов в день. Да даже 15к шагов мне не мешали набирать ЖИР!

Начинаем с утра: завтракаем мы выпечкой. Например, вкусный элеш из пятерочки со сладким кофэ. Или 4 бутерброда на мягком сладеньком батоне: грудинку + помидоры + сыр + огурец. Ммм…

Обязательно заесть сладким в конце: шоколадный батончик или круассаны 7days.

Через пару часов можно снова подкрепиться, да хоть теми же бутерами.

Но лучше сварить макароны и поесть их с тушенкой или котлетами. Можно пельмени. И снова заполировать все чаем(я пью днем и вечером цикорий) с чем-нибудь сладким.

Затем ужин. Заходим во вкусно и точка и едим БИГ СПЕШАЛ. Дома суть та же: берем что-нибудь типа второе блюдо нажористое из мучного или гречку и плюс мясо. Например, можно обалденно нажарить в духовке купаты! Королевское блюдо!!

Скушать сладкого не забудь!!

Вечером мы смотрим в одного или с женщиной кино. И все это время хомячим что-нибудь типо кола + сухарики или чипсы.

Кстати, желательно в целом привить себе привычку КУШАТЬ + СМОТРЕТЬ контент. Лучшая связка чтобы апнуть потребление калорий.

И, поверьте, жир поддастся на такую стратегию и будет потихоньку заполнять ваше хилое тело!

Что я не советую:

СУПЫ. Тупа вода по сути + размокшие овощи.

ОВОЩНЫЕ гарниры: да, вкусно, но много места в желудке занимают относительно калорийности.

вот как то-то так, будьте здоровы!