Плюсую за зарядку. На себе испытал как организм стал бодрее и продуктивнее в течение дня, уделяя всего 10 минут по утрам на растяжку. Начал недавно систематически бегать (не как долбак на скорость или километраж, чтобы усраться и язык выплюнуть, а по пульсу, раскачивая кардио) - впечатления только положительные. Самое главное - делать все регулярно, и будет эффект.
Разное: Периодически закидываюсь папайя энзимами (мезим натурального происхождения) с айхерба для улучшения пищеварения
«Компьютерные» очки спасают от усталости - работаю подолгу - глаза чувствуют себя отлично + периодическая зарядка для глазных мышц (круговые вращения, вверх-вниз-вправо-влётов-супер далеко-супер близко)
Мне 35 лет. Женат, двое детей. Работаю на удаленке уже год. Лет семь хожу в тренажерку. Не очень регулярно, но стараюсь два раза в неделю. Становая тяга помогла выправить осанку, укрепив мышечный корсет. В теплое время года тренажерку почти бросаю, вместо этого два-три раза в неделю вечером бегаю по 10км. Помимо этого люблю пешие прогулки. Стараюсь в будни проходить не меньше 10000 шагов, в выходные не меньше 20000. С 1 класса был в очках с -6 на оба глаза. Три года назад сделал лазерную коррекцию, очень доволен. Не курю. С алкоголем завязал 6 лет назад совсем. Когда занимался набором мышечной массы, в течение года масса была от 84 до 94. Сейчас решил, чтоб бегать полегче было, еще чутка скинуть. В данный момент 80 кг при росте 189. Со сном не всегда получается. Часов 5-6 в будни, 8-9 в выходные.
Я наоборот становую перестал делать, так как иногда поясница болела от неё. Просто делаю спину без неё. Ну 80кг при росте 189 это маловато даже для бега. А набирать и скидовать а потом опять набирать не очень хорошо для организма.
Вот скажу очевидное, но... зарядка, чел. Серьезно. Помогает не превратиться в знак вопроса окончательно.
И глаза пусть отдыхают 5 минут в час
И добавлю норм питание и прогулки на свежем воздухе )
Плюсую за зарядку. На себе испытал как организм стал бодрее и продуктивнее в течение дня, уделяя всего 10 минут по утрам на растяжку. Начал недавно систематически бегать (не как долбак на скорость или километраж, чтобы усраться и язык выплюнуть, а по пульсу, раскачивая кардио) - впечатления только положительные. Самое главное - делать все регулярно, и будет эффект.
Разное:
Периодически закидываюсь папайя энзимами (мезим натурального происхождения) с айхерба для улучшения пищеварения
«Компьютерные» очки спасают от усталости - работаю подолгу - глаза чувствуют себя отлично + периодическая зарядка для глазных мышц (круговые вращения, вверх-вниз-вправо-влётов-супер далеко-супер близко)
Здоровья!
Комментарий недоступен
Для глаз нужен не пассивный отдых, а также примитивная гимнастика...
Мне 35 лет. Женат, двое детей. Работаю на удаленке уже год. Лет семь хожу в тренажерку. Не очень регулярно, но стараюсь два раза в неделю. Становая тяга помогла выправить осанку, укрепив мышечный корсет. В теплое время года тренажерку почти бросаю, вместо этого два-три раза в неделю вечером бегаю по 10км. Помимо этого люблю пешие прогулки. Стараюсь в будни проходить не меньше 10000 шагов, в выходные не меньше 20000. С 1 класса был в очках с -6 на оба глаза. Три года назад сделал лазерную коррекцию, очень доволен. Не курю. С алкоголем завязал 6 лет назад совсем. Когда занимался набором мышечной массы, в течение года масса была от 84 до 94. Сейчас решил, чтоб бегать полегче было, еще чутка скинуть. В данный момент 80 кг при росте 189. Со сном не всегда получается. Часов 5-6 в будни, 8-9 в выходные.
Я наоборот становую перестал делать, так как иногда поясница болела от неё. Просто делаю спину без неё. Ну 80кг при росте 189 это маловато даже для бега. А набирать и скидовать а потом опять набирать не очень хорошо для организма.