Можно. Но это займёт много времени на HDD и риск есть всегда, т.к. будет происходить как минимум одно перемещение кучи данных и раздела.
что вообще это нужно делать через gparted с помощью LiveCD.Да всё так. Освободи побольше метса в разделе что будешь уменьшать, дефрагментируй и постарайся уменьшать его с пустого конца чтобы не переносить все данные.