Как-то раз, решив поднять 60-килограммовую штангу без предварительной разминки, Брюс повредил крестцовый нерв. Доктора прописали полный постельный режим и заявили, что о кунг-фу можно забыть навсегда

Интересно, каким образом он поднимал штангу всего в 60кг, что умудрился повредить крестцовый нерв? 

60 кг - это не то, чтобы очень тяжело. Плюс-минус подготовленные спортсмены (не бодибилдеры, и не пауерлифтеры, а просто умеренно тренированные люди) от груди жмут больше. А Брюс Ли, все-таки, был хорошо тренирован, и просто средним спортсменом его не назвать

Погуглил. Оказывается Брюс выполнял упражение "доброе утро". Это наклоны туловища вперед со штангой на плечах. Упражнение довольно опасное, даже с таким относительно небольшим весом. А учитывая, что сам Брюс весил всего 65 кг (на момент смерти), то он, грубо говоря, выполнял это упражнение с собственным весом, на своих плечах

Любая потеря равновесия в таком положении и с таким весом - это уже не доброе утро, это спокойной ночи для вашей спины. Особенно страшно, если есть какие-то сопутствующие травмы спины и позвоночника. А учитывая "профессию" Брюса, логично предположить что травмы за всю его продолжительную спортивную карьеру были

В общем, поцаны, тренируйтесь с умом, без фанатизма. Учитесь на ошибках великих. Разминайтесь перед тренировками, не гонитесь за весом, и будьте внимательны в выборе упражнений. Хотите потренировать поясницу с ягодицами - лучше делайте классическую становую тягу и присяд. А если уже есть проблемы со спиной - тренируйтесь либо с небольшими весами, а то и вовсе со своим весом