Мне тренер тоже рекомендует 1,5 гр на кг (желаемого веса), если ты хочешь прогресса по росту мышц при дифиците калорий. Это кстати непростая задача, особенно если не любишь есть каждый день куриную грудку или творог с яйцами.

База

Комментарий недоступен