Как НЕ бросать курить и добыть 40К рублей из воздуха
Да, это действительно статья о том, как не бросать курить, и я не шучу. Если куришь, то читай, не пожалеешь.
По мировой статистике более 90% попыток бросить курить проваливаются. Такие исходные не очень обнадеживают, правда?
Поэтому 5 лет назад я придумал для себя альтернативу - курить в 2 раза меньше.
Разумеется, просто взять и начать курить в 2 раза реже не получится, вы сорветесь, без вариантов. Гораздо больше шансов если уменьшать количество перекуров постепенно.
Как я добился этого технически - расскажу в конце статьи, а сейчас хочу пройтись по преимуществам, которые я обнаружил за 5 лет.
Исходные - курил больше 20 сигарет в день, через 3 месяца после начала стал курить около 10 сигарет в день и сохраняю этот уровень до сих пор.
1. Экономия.
Стоимость сигарет, которые я курю - 212 рублей за пачку, умножаем на 365=77380 рублей в год.
Делим пополам 77380/2=38690 рублей в год я экономлю.
Если вы не наносек, то сумма весомая, для некоторых это месячная зарплата (или половина зарплаты для многих).
2. Сохранение здоровья
Тут очевидно - в 2 раза меньше куришь, в 2 раза меньше смол и прочей гадости поступает в организм.
3. Больше удовольствия
Тут как с любым воздержанием, чем больше себя ограничиваешь, тем больше удовольствия.
Но в курении на это накладывается физиология. Потребление никотина побуждает организм создавать никотиновые рецепторы, которые требуют чтобы им давали никотина, а иначе плохо тебе будет, хозяин.
Когда мы постепенно снижаем количество поступающего никотина, то синдром отмены еще не наступает, но голодные никотиновые рецепторы вознаграждают тебя большим кайфом.
Со временем из-за такого небольшого, но постоянного никотинового голодания количество никотиновых рецепторов уменьшается и уровень удовольствия приходит в норму.
4. Снижение зависимости
Никотиновых рецепторов со временем становится меньше и они уже не так сильно требуют от тебя покурить.
Для меня ярким проявлением этого эффекта стала двухсуточная поездка на поезде примерно через год после того как я стал курить в 2 раза меньше.
Раньше я выбегал покурить на каждой станции, даже если стоим 2 минуты. Я судорожно курил прямо из открытой двери поезда, если разрешала проводница. Курил в тамбуре, курил в туалете, курил между вагонами на ходу)
В этой поездке я обнаружил, что могу легко не курить 6-7 часов между большими станциями и не испытывать вообще никакого дискомфорта.
5. Проще бросить курить в будущем
Зависимость снижается, количество никотиновых рецепторов уменьшается, как и интенсивность синдрома отмены.
Уменьшаете постепенно количество ежедневных сигарет в 2-3 раза, и через несколько месяцев бросаете. Если все еще сложно, можно добить психологической поддержкой типа того же Аллена Кара.
Меня пока устраивает мой уровень, но возможно в будущем я на это решусь.
Каждый курильщик постоянно думает "Надо бросать курить", но бросать на самом деле не хочет. А без сильной внутренней мотивации это бесполезно, я и сам такой.
Технический аспект.
Сидеть с часами, записывать какой интервал между перекурами сегодня, на сколько секунд его нужно увеличить завтра и так далее терпения у меня не хватило.
Поэтому 5 лет назад я придумал и заказал специально для себя разработку трекера перекуров с постепенным увеличением интервалов между ними у фрилансера.
Приложение простейшее, но свое дело делает великолепно. Очень удобно я придумал, что не нужно каждый раз открывать приложение, что бы узнать сколько осталось до перекура, мы реализовали таймер в постоянном уведомлении.
Получилось приложение от курильщика для курильщиков. Оценка 4,8 в Google Play. (горжусь)
Качать тут:
SWay в App Store - будет когда я добуду денег на разработку