ТОП-15 подкастов о психологии, которые заменят вам психотерапевта (почти)

Сегодня заботиться о своей душе так же естественно и важно, как и о теле — мы постоянно ищем лучшие способы познать себя. А что, если я скажу, что самые важные открытия могут прийти к вам через обычные наушники?

Подкасты о психологии стремительно завоевали слушателей, предлагая удивительно простой, но при этом глубокий подход к изучению человеческой души, её сложностей и загадок. Многие из таких проектов стали настоящей находкой и источником проверенных методов борьбы с невзгодами. Они не только помогают нам разложить всё по полочкам, но и дарят чувство, что мы не одни со своими мыслями. В этой статье я собрал для вас пятнадцать самых лучших: эффективных, ярких и простых для понимания психологических подкастов, которые станут вашими аудио-психологами, добрыми наставниками и верными друзьями.

1. «Справиться проще». Проект, созданный для тех, кто ищет практические советы и подтверждение тому, что преодолеть любые трудности вполне реально. Ведущие — Карина Истомина и Наташа Каданцева — активно исследуют актуальные психологические темы, а также рассказывают о различных психических расстройствах и проблемах, с которыми может столкнуться каждый. С приглашёнными экспертами они разбирают причины и пути решения многих сложных ситуаций, показывая, что путь к душевному равновесию — это результат систематической работы, но ни в коем случае не волшебство. Этот подкаст совершенно наверняка подойдёт тем, кто ценит научный подход, понятный язык и хочет узнать, как справляться с тревогой и проблемами в отношениях или определить, когда необходимо обратиться за профессиональной помощью.

2. «Натан и Табу». Уникальный по своей честности и откровенности проект. Ведущий Натаниэль Гагулин и его гости обсуждают темы, о которых обычно не принято говорить — от сексуальности до проблем пищевого поведения, о границах дозволенного и «запретных» темах. Благодаря психоаналитическому подходу, ведущий помогает лучше понять себя и избавиться от стереотипов, мешающих развитию. Этот подкаст отлично подойдёт тем, кто хочет погрузиться в глубинные слои своей личности и избавиться от навязанных шаблонов.

3. «Ты — это важно». Подкаст о любви к себе, ответственности и заботе о психическом здоровье. Ведущая Елена Мицкевич помогает слушателям разобраться в своих чувствах и понять, что каждый человек заслуживает поддержки и внимания. Особенно актуальны темы выпусков в условиях стигматизации психотерапии. Этот подкаст способствует разрушению барьеров и формированию привычки заботиться о себе.

4. «Не учи меня жить». Пространство для тех, кто ищет стабильность и хочет научиться жить в радость. Ведущая Алёна Борьессон делится проверенными практиками и инсайтами, которые помогают справляться со своим внутренним критиком, сомнениями и ощущением нехватки уверенности в своих силах. Этот подкаст поспешит вам напомнить, что все необходимые ресурсы уже есть внутри каждого человека — важно лишь научиться их распознавать и развивать. Постепенно вы заметите, как внутренняя сила и спокойствие становятся спутниками каждого дня, а не болезненными аспектами, которые заставляли тревожиться.

5. «Чуть не развелись» — искренние истории о любви и борьбе за неё. Маша и Лёня, супруги с 11-летним стажем, делятся опытом прохождения кризисных моментов, которые чуть не привели к разрыву. Их откровенные разговоры о семейных трудностях, воспитании детей и пути к примирению помогают понять, что любые отношения требуют усилий и осознанности. Это подкаст, будто разговор с давними друзьями, которые то и дело обсуждают свои сокровенные мысли и делятся важными открытиями.

6. «Психология с Александрой Яковлевой». Образовательный проект, где психологи и эксперты рассказывают о причинах семейных конфликтов, зависимостях и поиске гармонии в отношениях с собой и окружающими. Гости дают конкретные советы и практические рекомендации, которые можно применить в повседневной жизни сразу после прослушивания. Этот подкаст особенно подойдёт тем, кто ищет профессиональное мнение и хочет понять причины собственных проблем.

7. «Интересный подкаст». Влад Аганов приглашает в эфир известных личностей, чьи истории помогают лучше понять себя, переосмыслить ценности и повысить качество жизни. Ведущий и его гости открыто обсуждают темы самореализации, борьбы с выгоранием, философии жизни и поиска гармонии. Их откровенные диалоги создают ощущение тепла и поддержки, а герои, часто появляющиеся в кадре большого кино или на сцене именитых театров, делятся своими мыслями и переживаниями. Создаётся впечатление, что и ты сам вплетаешься в этот разговор, получая какие-то незамысловатые, а порой и крайне серьёзные советы.

8. «Базаров порезал палец». Литературно-терапевтический подкаст, где Борис Прокудин и Филипп Жевлаков используют классическую литературу для разбора психологических и социальных вопросов. От стихотворений Блока до романов Толстого — их размышления помогают понять, что герои произведений — это отражение наших собственных переживаний. Такой формат будет интересен тем, кто ищет метафорический путь к самопознанию и не торопится с погружением в глубокие рефлексии.

9. «Спасибо, что спросили». Особенный проект, в котором авторы делятся своими мыслями и тревогами через голосовые сообщения. В каждом выпуске звучат искренние наблюдения и выводы, что погружает в атмосферу доверительной беседы с приятелем или близким человеком. Такой формат помогает понять, что никто не одинок в своих переживаниях, а возможность услышать чужой опыт — уже шаг к облегчению и внутренней гармонии.

10.«Хорошо, что вы это сказали». Здесь люди рассказывают о сложных жизненных ситуациях и получают советы от профессиональных психологов. В каждом выпуске — живое общение с экспертами, которые помогают понять, как справляться с тревогой, перееданием, депрессией и другими состояниями. Этот подкаст может стать мотивацией к началу работы со специалистом или даже заменить часть терапии для тех, кто пока не решается обратиться к психологу.

11. «Одно расстройство». Еженедельные истории людей с различными ментальными особенностями — от дислексии до биполярных расстройств. Ведущая Алина Белят помогает слушателям принять себя и научиться жить с внутренними вызовами, разрушая стереотипы и показывая, что наличие подобных особенностей — часть жизни, которую можно и нужно принимать и регулировать.

12.«Я с тобой». Подкаст — источник поддержки и утешения, особенно в трудные времена. В любой ситуации вы можете услышать: «Я с тобой», и почувствовать, что вас понимают. Этот проект — практическая форма психологической помощи, позволяющая замедлиться, прислушаться к себе и вступить в диалог с внутренним я, которое нуждается в понимании и заботе.

13.«Психология +». Подкаст, который показывает, что психология — существенная часть наших привычных коммуникаций и изучения мира (окружающего и внутреннего). Сергей Краснов, профессиональный психолог и коуч, объединяет в подкасте идеи психологии, философии и социологии, помогая слушателям лучше понимать свои мотивы и реакции, а также развивать навыки эффективного общения. Во время прослушивания вы можете почувствовать себя сидящим в кресле самого настоящего специалиста, прислушаться к его рассуждениям и погрузиться в собственные размышления. Это пространство для тех, кто стремится найти ключи к пониманию себя и хочет научиться строить гармоничные отношения с миром.

14. «Коротко и по телу». Подкаст, в котором Настя Кириченко с юмором и эмпатией рассказывает о том, как наладить контакт со своим телом, принять его и научиться слушать свои ощущения. Гостями подкаста становятся артисты, блогеры и ведущие, которым есть о чём рассказать. Каждый делится своей личной историей, рассуждает о собственном пути, телесности и отношениях с собой. В таких диалогах непременно рождается что-то новое и важное. Особенно в эпоху соцсетей, когда тело становится объектом сравнения, этот подкаст — настоящий клад для тех, кто хочет обрести гармонию и почувствовать радость, находясь в согласии со своим телом.

15. «Тело, в котором ты живёшь | Больше, чем психология». Подкаст о сложных, но важных аспектах взаимодействия тела и души. Дарина Феоктистова беседует с профессионалами и исследует свой (и не только свой) опыт, раскрывая темы питания, тревожных состояний, расстройств пищевого поведения и сексуальности. Ведущая, специалист по психотерапии и функциональной медицине, помогает слушателям принять и полюбить своё тело, понять свои эмоции и постепенно приблизиться к гармонии с собой. Этот проект подчёркивает важность заботы о себе не только физически, но и эмоционально, чтобы жить так, как всегда хотелось.

Каждый из представленных подкастов — полноценное путешествие к секретам ментального здоровья, которое определённо заслуживает вашего внимания. Некоторые из них станут надёжным компасом в тяжёлые периоды жизни, помогая найти верный путь, в то время как другие предложат своевременную возможность глубже исследовать собственные чувства и желания, не выходя за порог квартиры.

Ключевое преимущество многих из этих проектов заключается в том, что они говорят о психологии и терапевтических подходах ясным и простым языком. Это не только поможет вам без труда погрузиться в мир своих эмоций, страхов и переживаний, но и, возможно, даст тот самый мягкий толчок, чтобы, наконец, решиться на работу со специалистом, если вы давно об этом думали.