Сейчас я вам выдал базовую базу, которая, тем не менее, крайне эффективна. Начните хотя бы с этих упражнений. Потом, когда увидите результат (но помните, что сразу ничего не бывает), вы начнете сами копать инфу, ходить в зал, искать "свои" упражнения, принимать витамины, делать массаж, и т.д и т.п. По сути, основная часть моего лонга и будет из таких вот упражнений + какая-то мед. информация + личная история. Вам ничего не стоит самим исследовать, как это сделал я.
Но есть одно, после которого у вас будет гореть спина, как в ебаном аду. Готовы?1. Подняться с диванаНевозможно
https://coub.com/view/1ehmbq
Ребяты, черпать инфу о лечении болячек в интернете (особенно от ноунеймов) - гиблое дело. Вы навредите себе и ответственность за это будете нести только вы. За решением проблем со здоровьем обращайтесь к квалифицированным врачам.
Квалифицированный врач мне сказал "поищи в интернете упражнения"
Все по делу говоришь. Но я не предлагаю здесь радикальных решений. Этот комплекс и здоровому человеку не помешает. А квалификацированный врач, конечно, хорошо, но и самому самообразовываться в вопросах здоровья не повредит.