Доброго денечка, ДТФчане. Мне нужна помощь всех и каждого. Как составить план тренировок и диету для похудения? Я в этом НОВИЧОК(гыгыгы, как смешно, дебил, блять) и не так много в этом смыслю
ну если деньги есть - иди к диетологу,так как все люди разные и тебе на основе твоих анализов,подберут диету и мб даже меню составят
если денег не особо,то просто не жри мучное/сахара (с фруктами тоже не перегибай)
а стренировками аккуратнее,самое главное правило - ЭТО ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ! Ибо если на это забьешь,потом будешь ходить и охуевать в лучшем случае с грыжей(поверь приятного мало)
План: не жри
Надежный, блядь, как швейцарские часы
прям совсем? святым духом и водой питаться?)
ну если деньги есть - иди к диетологу,так как все люди разные и тебе на основе твоих анализов,подберут диету и мб даже меню составят
если денег не особо,то просто не жри мучное/сахара (с фруктами тоже не перегибай)
а стренировками аккуратнее,самое главное правило - ЭТО ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ!
Ибо если на это забьешь,потом будешь ходить и охуевать в лучшем случае с грыжей(поверь приятного мало)
Начинать нужно явно не с советов от дтф
И вправду. Не у тех людей решил спросить:)
На Ютубе freshlife28, основные видео 5 и 12, там все есть.