Тревожность
Добрый день/утро. Не знаю, ответит ли кто, но есть ли здесь тревожники? Как вы боретесь с постоянной тревожностью и потоком таких мыслей? Отвлечься, лично мне, абсолютно не помогает. Ни игры, ни музыка, ни фильмы, ни книги не помогают. Буду рад советам, если таковые будут.
Очень часто за всем многообразием тревожных ситуаций и мыслей стоит какая-то одна идея или одно представление о себе. С психотерапевтом ты можешь попробовать понять, какая идея на самом деле тебя пугает. Уже после того, как ты разберёшься с тем, что там на самом деле за всем стоит, тебе станет легче (когда мы видим, как работает наш разум, нас гораздо меньше пугают результаты его работы).
Дальше психотерапевт поможет тебе жить и действовать вместе с твоей основной пугающей идеей и всеми ее производными мыслями, а также негативными эмоциями, не борясь с ними, а просто действуя как тебе хочется.
Если не готов идти к психотерапевту, погугли "терапия ACT" (или терапия DBT или любая другая терапия 3 волны, там во многом похожие принципы, но разные подходы, мб какой-то тебе больше зайдет, какой-то меньше), экспозиция, может поможет.
Спасибо.